Po čakanju na želene počitnice in doseganju morja bi si vsi želeli učinkovito počivati, se lepo enakomerno porjaveti in izboljšati telo.
Na kratko o glavni stvari
Če načrtujete dopust vnaprej, bo koristno poiskati informacije o kakovosti vode, gostinstvu in razpoložljivosti točke zdravstvene pomoči v izbranem kraju. Majhen komplet za prvo pomoč pakirajte z antihistaminiki, lajšalci bolečin, razkužili in antipiretiki ter antiemetičnimi tabletami in zdravili za prebavne motnje. Seznam dopolnite glede na svoje potrebe.
Kako v kratkem času dobiti čudovito zagorelo barvo
Najboljše ure za sončenje so jutranje in večerne ure, običajno od 7 do 12 in od 15 do 18. Začnite se sončiti od pol ure zjutraj in pol ure zvečer, postopoma pa povečajte čas, ki ga preživite na soncu. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi v obdobju največje sončne aktivnosti, saj je v tem času verjetno veliko opeklin. Naravna zdravila bodo pomagala lepo porjaviti. Na primer, 3 kapljice eteričnega olja verbene ali sladke pomaranče, raztopljene v 1 litru tekočine in popijene čez dan, pomagajo doseči enakomerno, lepo porjavelost. Olje neroli lahko dodate kozmetičnemu olju in ga nanesete na obraz in telo 30 minut pred sončenjem. Ponoči po tuširanju na mokro kožo nanesite kozmetično olje z eteričnim oljem sivke. Ta izdelek ne bo samo zmehčal kože, temveč bo poskrbel tudi za dober trden spanec.
Kako čim bolje izkoristiti morsko vodo
Prvič, plavanje v morju je dober način utrjevanja, ki se bo gotovo najbolje odrazilo na stanju imunosti in bo služilo celo leto, zlasti v obdobju virusov in prehladov. Toda tudi tu je treba paziti na mero in previdnost. Začnite s hojo po vodi v zgodnjih jutranjih urah. To ne bo samo povečalo odpornosti telesa na mikrobe, temveč bo okrepilo tudi živčni sistem zahvaljujoč odlični akupresuri stopal, izvedeno s peskom in kamenčki na način, ki ga ne more izvesti noben mojster. Postopoma se privajajte na neprijetne temperature vode in začnite plavati. Plavanje je odličen način za krepitev in toniranje vseh mišičnih skupin ter razveseljevanje. Morska voda je tudi učinkovito sredstvo za boj proti celulitu, saj se pod vplivom hladne slane vode izboljša prekrvavitev, pa tudi postopek limfne drenaže, ki prispeva k izboljšanju kontur telesa, koža postane gladka in elastična. Vodni postopki naj trajajo vsaj 15 minut, da dosežete učinek zdravja in lepote. Veliko napako naredijo tisti, ki se takoj po vodnih postopkih mudijo s splakovanjem telesa s svežo vodo. Ta postopek praktično izniči vse koristne lastnosti morja. Vzemite si čas, pustite, da se vpije morska sol, ne bojte se, da boste kožo izsušili. V oblačnih dneh se poskusite vsaj sprehoditi ob morju, saj se v takem slabem vremenu najbolj intenzivno sproščajo jod in druge koristne snovi, bogate z morsko vodo.
Kako lase zaščititi pred agresivnimi vplivi sonca in morske vode
Lasje so nagnjeni k suhosti pod vplivom slane vode in vročega sonca, zato poleti zahtevajo posebno nego.
- Lase umijte vsak dan ali vsak drugi dan, saj se lasje poleti veliko hitreje umažejo.
- Po šamponiranju na vlažne lase nanesite nekaj jojobinega ali mandljevega olja, ki las ne odtehta in zagotavlja zanesljivo zaščito pred izsušitvijo.
- Nosite klobuk in poskušajte celo konice las skriti pred vročim soncem.
Kaj jesti in koliko piti
Jejte veliko sveže zelenjave in sadja, različne zelenice - teh izdelkov je veliko na lokalnih trgih katerega koli letoviškega mesta. Izogibajte se uživanju težke mastne hrane, veliko mesnih jedi in termično obdelane hrane. Prav tako se je najbolje izogniti pokvarljivi hrani in vprašljivi kakovosti hrane, ki jo na nekaterih plažah ponujajo obešalniki za živila. Kuhane kozice, ki so nekaj ur preživele v zaprtem vedru na plaži, verjetno ne bodo sveže, ostalo pa bo pokvarilo zastrupitev s hrano. Enako velja za ročno izdelavo pite, šawarme, školjk in drugih užitkov, ki jih ponujajo trgovci, ki nimajo sanitarne knjige. Pijte čisto vodo v količinah glede na vaše potrebe. V ekstremni vročini lahko pijete vroč zeleni čaj. Bolje je, da se v celoti odpovemo uživanju močno ohlajenih in alkoholnih pijač, še posebej podnevi. Zaradi vročine je kardiovaskularni sistem preobremenjen, alkohol pa bo ustvaril le dodaten stres. V vročih dneh je telo vroče, močno ohlajeni napitki pa lahko izzovejo prehlad in celo vneto grlo. Nekaj alkohola, pa tudi nekoliko bolj mastne in kalorične hrane si lahko privoščite v hladnem poletnem večeru.
