Otekanje nog med dolgim letom se lahko pojavi ne le pri nosečnicah, temveč tudi pri potnikih katerega koli spola in starosti. Da bi se izognili takim težavam med potovanjem, morate upoštevati številna preprosta pravila.
Navodila
Korak 1
Med prijavo prosite zaposlenega v letalski družbi, naj vam priskrbi sedeže na samem začetku letalske kabine. Pred njimi ni stolov, zato lahko noge čim bolj iztegnete. Ne pozabite, da so ti kraji zelo priljubljeni, zato jih morate dobiti na začetku letališča v letališki stavbi. Poleg tega nekatere letalske družbe z doplačilom nudijo storitev rezervacije določenega sedeža v kabini.
2. korak
Med letom vadite noge. Iztegnite noge, na silo potegnite prste proti sebi, nato pa jih sprostite. Stopala zavrtite v različne smeri, to bo preprečilo stagnacijo krvi v okončinah.
3. korak
Hodite po letalu v obdobjih, ko to ni prepovedano. Med vzletom in pristankom zavzemite pozo, v kateri so vaše noge čim bolj iztegnjene, položaj okončin spremenite vsakih 10 minut.
4. korak
Za potovanja izberite udobne čevlje brez usnjenih trakov ali tesnih vezalk. Med vzletom in pristankom sezujte čevlje, ne pozabite prinesti snemljivih nogavic, v letalskih kabinah ni tako čisto, kot se zdi na prvi pogled.
5. korak
Uporabite posebne kompresijske nogavice. Ni jim zelo udobno in v njih je vroče, a zaradi pritiska na teleta in gležnje preprečujejo zastajanje tekočine v nogah.
6. korak
Če potujete s skupino in so vaši sedeži na letalu v bližini, dvignite noge na sedež spredaj ali jih za nekaj minut položite v naročje sopotnika, kar bo pomagalo lajšati otekline. Pazite, da ne motite drugih potnikov.
7. korak
Uporabite hladilne gele za noge, številni proizvajalci kozmetike za nosečnice proizvajajo te izdelke, vendar so primerni za vse kategorije občanov. Ne pozabite, da imajo nekateri od njih poseben vonj.
8. korak
Poskusite zaužiti manj tekočine pred dolgimi potovanji v utesnjenih okoliščinah.
9. korak
Pijte blag diuretik. Če nimate težav z urinarnim sistemom, vam bo dobro pomagal infuzija medveje jagode. Lahko pijete tudi kavo, ki ima šibko diuretično lastnost in bo odstranila odvečno tekočino.
10. korak
Pred letom ne jejte slane hrane.
