Znano je, da se z zmanjševanjem zemljepisne širine stopnja ultravijoličnega sevanja, ki doseže površino Zemlje, dviguje. Človeška koža se odzove z zaščitno reakcijo na izpostavljenost sončni svetlobi in se prekrije s porjavitvijo. Če boste počitnice preživeli na jugu, se vam splača založiti z zaščitno opremo, ob upoštevanju geografske širine izbranega letovišča in zmožnosti vašega telesa.
Pri načrtovanju počitnic na jugu se je vredno posvetovati z zdravnikom glede modrosti takšnega koraka. Sončenje ni koristno za ljudi s koronarno arterijsko boleznijo, disfunkcijami ščitnice in nekaterimi kožnimi obolenji. Vnaprej je smiselno pripraviti sredstva, ki bodo pomagala neboleče prenašati južno sonce: zaščitno kremo, primerno za tip kože, oblačila iz lanene ali bombažne tkanine in očala z lečami, ki ne prepuščajo ultravijoličnega sevanja.
Sončne opekline so zaščitna reakcija telesa, pri kateri se pod vplivom ultravijoličnih žarkov poveča rast epidermalnih celic, ki vsebujejo melanin. Vendar sposobnost tvorbe tega pigmenta ni enaka pri ljudeh z različnimi fototipi. Tisti z zelo svetlo kožo in svetlimi ali rdečimi lasmi so najmanj zaščiteni pred UV sevanjem. Za udobno bivanje na soncu ljudem te vrste svetujemo uporabo kreme za zaščito pred soncem z največjo vrednostjo faktorja zaščite pred soncem ali zaščitnega faktorja. Za svetlopolte rjavolaske ali blondinke brez peg, ki so nagnjene k sončnim opeklinam, bo v pomoč krema z indeksom SPF trideset. Za rjavooke lastnike temne kože je primerno zaščitno sredstvo z vrednostjo SPF petnajst enot, če je največja vrednost tega indeksa za izbrano kozmetično linijo šestdeset. Za temnopolte rjavolaske praviloma zadostuje zaščitni izdelek z minimalno vrednostjo SPF.
Intenzivnost ultravijoličnega sevanja, ki doseže zemeljsko površino, narašča z zmanjševanjem zemljepisne širine. Če je v območju z zmernim podnebjem od 100 do 150 milivatov ultravijoličnega sevanja na kvadratni centimeter zemeljske površine, potem lahko v ekvatorialnih regijah ta vrednost doseže 400 milivatov. Za udobno bivanje na južnem soncu bo potrebna visoka stopnja zaščite. Praviloma je pri premikanju ene stopinje zemljepisne širine proti ekvatorju priporočljivo povečati SPF zaščitnika za nekaj enot.
Zaščitno kremo nanesemo na kožo pol ure pred odhodom na plažo. Na površini kože, ki je enaka površini dlani, boste potrebovali toliko kreme, kolikor bo ustrezalo nohtni falangi prsta. Ker je pod južnim soncem, je vredno obnoviti zaščitni sloj vsake dve do tri ure. Pred odhodom na plažo je bolje, da ne uporabljate dekorativne kozmetike in parfumov.
Jutranje in večerne ure so najprimernejše za porjavelost. Od 11. do 16. ure ni priporočljivo bivati na neposredni sončni svetlobi. Trajanje sončenja je treba postopoma povečevati. Prvič bo pet minut na plaži dovolj, po možnosti pod dežnikom ali tendo, saj se lahko sončni žarki, ki se opečejo, odbijajo od površine vode, peska in okoliških predmetov. To sevanje se še posebej dobro odbija od belega peska, značilnega za številne plaže v Avstraliji, Španiji, Ameriki in Grčiji.
Voda prepušča precejšnjo količino ultravijoličnega sevanja. Da bi se izognili sončnim opeklinam, je pred dolgim kopanjem v morju vredno na telo nanesti vodotesno zaščitno sredstvo in po stiku z vodo kožo posušiti z brisačo. Po vrnitvi s plaže boste morali splakniti zaščitno sredstvo in uporabiti vlažilno kremo.
