Prišel je težko pričakovani dopust, o katerem ste sanjali. Kuponi za obmorsko letovišče so bili kupljeni, stvari so bile zbrane. Že predvidevate, kako bo vsa družina plavala v toplem morju in se sončila. Da pa ne bi škodovali svojemu zdravju, si morate zapomniti in upoštevati pravila vedenja na soncu.
V južnih državah je sonce veliko močnejše in tam lahko zelo hitro dobite toplotni opeklin kože. Zato se previdno sončite! Prvi dan bivanja v letovišču poskušajte biti na neposredni sončni svetlobi največ 5 minut, ves čas pa v senci, na primer pod tendo. Začnite postopoma povečevati čas sončenja od naslednjega dne.
Sončite se zjutraj ali popoldan, ko se je sonce že začelo nagibati proti obzorju. Nikoli se ne sončite v najbolj vročem obdobju dneva! Vzemite primer domačinov, ki se, čeprav so navajeni lokalnega podnebja, v tem času trudijo, da ne bi šli ven, razen če je to nujno potrebno. Verjetno ste že slišali besedo "siesta".
Glavo obvezno pokrijte s slamnatim klobukom s širokim robom, kapo s ščitnikom, rutko, panamsko kapo. Primerna je skoraj vsa pokrivala, če so lahka in udobna, po možnosti narejena iz naravnih materialov, ki omogočajo dober prehod zraka. Poskusite nositi sončna očala.
Bodite zelo zmerni pri uživanju alkohola. Razumljivo je, da ko ljudje na vroči plaži sanjajo o hladnem pivu ali koktajlu. Alkohol pa otopi občutljivost in zlahka boste zamudili trenutek, ko morate zapustiti odprti prostor v senci. Posledično boste dobili sončne opekline in veliko nelagodja. Poskusite se odžejati z brezalkoholnimi pijačami: mineralno vodo, nesladkanimi sokovi.
Uporabljajte zaščitne kreme, gele. Če imate občutljivo kožo, še posebej, če ste svetlopolte in svetlolaske, uporabite kremo z visoko zaščitno kremo. Če ste temnopolti, lahko uporabite kremo z nižjo stopnjo zaščitnega faktorja. Ne pozabite, da je treba nov del kreme vtreti v kožo najpozneje 4-5 ur po nanosu prejšnjega dela. In če ste se kopali, nanesite nov odmerek takoj, ko izstopite iz vode in se malo posušite. Poskusite biti še posebej previdni pri zaščiti tistih delov telesa, ki so izpostavljeni najbolj intenzivnemu izpostavljanju soncu.
Kot lahko vidite, ni nič težko. Z upoštevanjem teh pravil boste dobili razkošno južno porjavelost in dopust ne bodo zasenčili slabo počutje in neprijetni boleči občutki.
