Gorsko plezanje se zdi težko, v resnici pa je na voljo vsakemu zdravemu človeku. Vse, kar potrebujete, je nekaj telesne vadbe, opreme, zaloge hrane, po možnosti goriva ali gorilnika ter vodnik ali inštruktor. Obstajajo precej preprosti vrhovi, na katere se lahko povzpne povsem neizkušen človek, druge gore zahtevajo zelo resno pripravo, odhod nanje, plezalci tvegajo življenje.
Navodila
Korak 1
Da se boste lahko povzpeli na ne preveč težaven, a že ne najlažji vrh, na primer na Mount Everest, se morate pripraviti. Bodite pripravljeni vlagati v ta posel moralno in finančno, porabite nekaj denarja za usposabljanje in opremo. Obvladajte potrebno znanje in spretnosti, sicer boste v nekaterih situacijah v gorah morda zelo težko. Naloge priprave se nanašajo na to, da morate najti pravilno fizično obliko, se naučiti nekaterih pomembnih informacij in imeti tudi izkušnje zadrževanja na nadmorski višini na območju nizkega krvnega tlaka.
2. korak
Tu je več vrst treningov, nekatere (vsaj eno vrsto) morate vsekakor začeti pred plezanjem, da dobite želeno fizično formo: tek, tek na smučeh, plavanje, kolesarjenje ali specializirani fitnes programi. Vsi so namenjeni povečanju vzdržljivosti. Plezanje je dolgotrajna obremenitev telesa, morali se boste večkrat enkrat potruditi, vendar moči dolgo porabite za več ur ali celo več dni, odvisno od tega, kako dolg je pohod in vzpon traja.
3. korak
Plezalne spretnosti so potrebne za vzpone, med katerimi boste naleteli na težaven gorski teren, po katerem se boste morali vzpenjati. Prijavite se v plezalni klub in redno vadite ta šport, dajte vse od sebe med poukom.
4. korak
Dva do tri mesece pred plezanjem izključite ukvarjanje s športom. Njihova pomanjkljivost je, da pogosto poškodujejo sklepe in vezi, njihovo zdravje pa je med vzponom zelo pomembno.
5. korak
Prilagajanje višini je zelo pomembno. Tudi če človek uspešno preteče maratone in se je povzpel nekaj tisoč metrov, se lahko počuti slabo in ne bo mogel nadaljevati plezanja. Če želite telo navaditi na območja z nizkim pritiskom, se odpravite na smučanje. Prav tako je koristno začeti z majhnimi vzponi, katerih višina ne bo šok za telo in postopoma povečuje težavnost vrhov.
6. korak
Osnovne planinske veščine je najbolje pridobiti z vadbo s pohodništvom z izkušenimi inštruktorji. Izberite skupine, ki so primerne za vaš nivo, vendar ga ne precenjujte, saj lahko to povzroči resne poškodbe. Prednost pridobivanja znanja v pohodništvu je koristna tudi v tem, da pridobljena znanja takoj uporabite in jih trdno obvladate.
