Poleti v oddaljene dežele danes niso redki - dopust ali poslovno potovanje lahko traja tisoče kilometrov od običajnega kraja bivanja. Takšna gibanja za telo niso enostavna - navajanje na novo podnebje in spreminjanje časovnih pasov lahko traja več dni.
Aklimatizacija je precej neprijetno stanje, spremljajo jo lahko huda nespečnost, glavoboli, skoki tlaka, zvišana telesna temperatura in zmanjšan tonus. Zelo težko se je koncentrirati in lahko znatno zamegli vaše počitnice ali poslovno potovanje. Simptomi aklimatizacije se običajno pojavijo dan po prihodu. Majhnim otrokom in starejšim je še posebej težko, če se podnebje bistveno razlikuje od običajnega. Da ne bi zapravljali dragocenih dni za prilagajanje telesa, se je vredno na pot pripraviti vnaprej.
Če potujete v državo s časovnimi pasovi, ki se bistveno razlikujejo od vašega kraja, si v nekaj tednih pripravite nov urnik spanja in budnosti. Vsak dan pojdite spat in vstanite prej (ali, nasprotno, kasneje), postopoma približujte svoj režim državi, v katero greste.
Dva tedna pred odhodom začnite jemati tonik ali multivitamine. Kapljice ginsenga, radiole rosee, kitajske magnolije ali trta Eleutherococcus dobro pomagajo, jemati jih je treba pol ure pred obroki trikrat na dan. Pijte več zelenega čaja, jejte sadje in zelenjavo, zmanjšajte količino alkohola, ki ga pijete (na dan odhoda ga sploh ne pijte). Vsi ti ukrepi bodo pomagali zmanjšati občutljivost telesa na nenadne vremenske spremembe in stres. Če potujete v južne države, večkrat obiščite solarij, da se vaša koža prilagodi ultravijolični svetlobi.
Priporočljivo je, da let načrtujete tako, da lahko prispete na cilj ponoči ali pozno zvečer in takoj pojdite spat - v tem primeru se bo veliko lažje prilegati lokalnemu ritmu. Med letom pijte kavo, v tuji državi pa se je najprej bolje vzdržati, da ne bi še bolj podrli telesa. Alkoholne pijače lahko poslabšajo tudi splošno stanje po letu in poslabšajo neprijetne simptome aklimatizacije.
