Izlet na morje, gore ali kakšno eksotično južno državo je izjemen, radosten dogodek. Toda že od trenutka, ko načrtujete potovanje, začnite razmišljati o tem, kako naj bo telo najprijetnejše in najlažje, torej o aklimatizaciji. Izkušeni popotniki dobro vedo, kako se spoprijeti s spremembo podnebja in časovnih pasov, zato bi bilo lepo, če bi z njimi poklepetali o tej temi in sprejeli nekaj najnujnejših ukrepov za ohranjanje zdravja.
Navodila
Korak 1
Če se ne boste pritoževali nad svojim stanjem, potem ob nenadni spremembi kraja bivanja ne boste občutili posebnih težav in nekaj nelagodja boste premagali brez težav. Če pa imate srce ali pljuča, si vzemite čas, da obiščete zdravnika in se z njim pogovorite o tem, kako se najbolje prilagoditi potovanju.
2. korak
V vsakem primeru ne pozabite vzeti s seboj zdravil, ki jih potrebujete, pa tudi vsega, kar bi moralo biti v "kompletu za prvo pomoč" - aktivnega oglja, zdravil za slabost, glavobol, prebavne motnje itd. Naj ne bodo koristna pri vse, ampak bodo v vašem kovčku.
3. korak
Priporočljivo je, da se vsaj tri tedne odpravite v kraje z za vas nenavadno klimo, da se boste imeli čas prilagoditi drugim razmeram, uživati v počitku in enako gladko izstopiti iz njega. Izkušeni popotniki ugotavljajo, da je obratni postopek celo težji od aklimatizacije v tuji državi - vrnitev k prejšnjemu načinu življenja po potovanju. Zato bi morali poskrbeti za malo počitka doma, po potovanju, da ne bi takoj pohiteli v brezno dela.
4. korak
Spremenite prehrano nekaj dni pred poletom. Omejite težke mesne in mastne obroke (bolje jih je nadomestiti z ribami), jejte več sadja in zelenjave. A ne pozabite, da bi morala biti hrana, kot so zelje, kaki, kivi, kozice in drugi morski sadeži, tabu, ker je bogata z jodom in aktivira ščitnico.
5. korak
Poskusite pred časom omiliti razliko v dolžini dneva. V vročih državah so dnevne ure daljše in zato, da to ne bi bil še en vzrok stresa za vaše telo, mu dajte več svetlobe - v hiši vklopite svetle električne luči. Kontrastni tuš in savna vam bodo pomagali okrepiti telo. Vitamine, zlasti vitamine C in B, je koristno jemati tudi pred in med potovanjem.
6. korak
Če imate možnost izbrati čas prihoda v tujo državo, potem je bolje, da ga načrtujete za večer, da se boste ob prihodu lahko stuširali in odpravili v posteljo. In zjutraj ne hitite, da takoj okusite vse užitke južnih počitnic. Sprostite se nekaj dni, pojdite na sprehod, vendar ne pod žarki žgočega sonca, po možnosti obiščite masažne tretmaje in spa. Bolje je zavrniti dolga in naporna potovanja na izletih, pa tudi s plaže. Ne skrbite: še vedno boste imeli čas, da nadoknadite.
7. korak
Zagotovo vas bo presenetila lokalna kuhinja in boste želeli preizkusiti vse. In poskusite znova, vendar samo ne hitite s stvarmi, če kasneje ne želite preživeti nekaj dni v postelji.
