Oddih na podeželju ali na morju pomaga pri ponovnem zagonu in sprostitvi, pridobivanju energije in pridobivanju veliko pozitivnih čustev. Vendar po vrnitvi domov mnogi ne čutijo navala moči, temveč nenavedeno od melanholije in apatije. Pojavijo se slaba volja, utrujenost in neustavljiva želja po prenehanju dela.
Stvar je v tem, da se med počitnicami telo čim bolj sprosti. Psihološki in biološki ritem življenja se spreminja - to velja tako za duševno kot tudi za telesno aktivnost, trajanje spanja in budnosti, prehrano, čustveno zasnovo življenja, spremembo podnebnih pasov. Opaziti je, da bolj intenzivno in živo je bilo ostalo, težje se je v prihodnosti vrniti k prejšnjemu načinu življenja in dela.
Zato ne bo odveč, če se bomo držali določenih pravil, da vrnitev na delo ne bo spodbuda za odpoved.
1. Pred odhodom na počitnice se prepričajte, da so zaključene vse pomembne zadeve. Potem jih ne bo treba dokončati, kar pomeni, da bo dela manj.
2. V službo se je vredno vrniti v četrtek ali petek. Tako boste imeli priložnost delati dan ali dva, si oddahniti za konec tedna in se z novo močjo lotiti dela.
3. Narediti slovesnost slovesa od dopusta. Če želite to narediti, lahko nekaj dni pred odhodom v službo obidete vsa mesta, ki so povezana z odhajajočimi počitnicami. Če so bile počitnice daleč, se morate srečati z družino in prijatelji, deliti z njimi prijetne spomine na počitnice, razdeliti spominke, pokazati slike ali video.
Potem ko bodo pozitivna čustva na novo izkusili, ne bo več prostora za hrepenenje in žalost po prijetnih trenutkih, ki so minili, ne boste več želeli čutiti nostalgije po njih.
4. Najprej postavite stvari v red. Morda bi si bilo vredno ogledati predale pisalne mize ali police za papir, delovne potrebščine ali preurediti delovno mesto. Morda je vredno posodobiti nekatere programe v računalniku ali razstaviti stare mape, za katere ni bilo časa.
5. Ne bo odveč, če želite sestaviti seznam opravkov za tekoči dan in še en seznam za naslednji teden. Vanj je treba vključiti ne le pomembne in globalne naloge, temveč tudi manjše, rutinske, nepomembne. Tako boste lahko uskladili urnik dela in vas rešili nepričakovanih težav, na primer pomanjkanja papirja v tiskalniku ali pozabljenih uniform.
6. Ne ostanite pozno v službi. V prvih dneh po dopustu je težko izvesti podvige in samopožrtvovanja, zato bi morali v nov življenjski ritem vstopiti gladko. Vredno je biti pozoren na vsakodnevno rutino, v posteljo morate iti zgodaj.
7. Svežega zraka naj bo veliko, ne smete se omejiti na sončno svetlobo in gibanje. Prehrana mora vključevati živila, ki so naravni antidepresivi, lahko so to banane, fige, posušeni datlji, čokolada.
Znanstveniki so opazili, da lahko dopust izkoristite kar najbolje, če ga razdelite na več delov.
Čim krajši je počitek, tem bolj živahni so dogodki in trenutki v njem in bolj se vrne v spomin. Poleg tega se je po krajših počitnicah vedno lažje vrniti v službo.
