Sprostitev na plaži je čudovita zabava. Vendar se je treba spomniti, da se morate pravilno sončiti, sicer lahko na telesu ostanejo grde starostne pege in celo opekline. Pred odhodom na plažo je tu nekaj nasvetov.
Navodila
Korak 1
Če greste na plažo prvič v sezoni, ne pozabite, da se ne morete dolgo sončiti. Čas sončenja postopoma povečujte. Idealno bi bilo začeti z 8-12 minutami, preostali čas pa preživeti v senci. Tako boste imeli bolj enakomerno porjavelost in koža se vam ne bo luščila.
2. korak
Da bi se izognili opeklinam in luščenju kože, se sončite med nizko sončno aktivnostjo: pred 11. uro ali po 16. uri. Na plažo ne smete iti od 12. do 15. ure, v tem času dneva je sonce zelo aktivno.
3. korak
Po daljšem ležanju na soncu se ne potopite takoj v hladno vodo, najprej se malo ohladite v senci. Po plavanju se obrišite z brisačo, ker kapljice vode, ki ostanejo na koži, popolnoma osredotočijo sončne žarke, kar lahko privede do opeklin.
4. korak
Pokrijte glavo pred soncem, da se izognete sončnemu udarcu, obvezno nosite sončna očala. Ne smete se sončiti na polnem želodcu in na tešče, bolje je, da to storite eno uro po jedi. Ne prebirajte na plaži, ultravijolična svetloba škoduje vašemu vidu.
5. korak
Telo na soncu zelo hitro izgubi vlago, zato pijte več. Dobro je, če gre za pijačo kislega okusa, na primer mineralno vodo z limono.
6. korak
Ne pozabite uporabiti posebnih krem za sončenje, ki vsebujejo dovolj UVA ali SPF. Te snovi lahko blokirajo negativne učinke ultravijoličnega sevanja na telo. Kreme morate nanesti najpozneje 30 minut, preden greste ven, da se izdelek vpije in začne z zaščitnimi ukrepi. Pri nanašanju krem bodite posebno pozorni na izpostavljena področja telesa, ki so bolj izpostavljena sevanju.
