Prej si niste ničesar zanikali: skakali ste s padalom, osvajali gorske vrhove, odhajali v diskoteke in plesali vso noč. Zdaj, ko vam pod srcem bije novo življenje, boste morali pozabiti na stare zabave. A brez skrbi: nosečnicam se 9 mesecev ni treba zapreti v štiri stene. Obstaja kar nekaj krajev, kamor se lahko odpravite v dobrobit sebe in svojega malčka.
Navodila
Korak 1
Prijavite se na tečaje za nosečnice in novopečene matere. Naučili vas bodo, kako pravilno dihati med porodom, povedali vam bodo, kako enostavno preživeti popadke. Pokazali vam bodo, kako skrbeti za novorojenčka po odpustu iz bolnišnice. Poleg tega boste med tečajem spoznavali iste mamice kot vi - imeli boste nekoga, s katerim boste klepetali o aktualnih temah, prosili za nasvet ali pa skupaj pili čaj.
2. korak
Zavzemite se za jogo. Menijo, da so tečaji joge za nosečnice zelo dober način za pripravo na porodni proces. Posebne vaje pomagajo okrepiti hrbtenico, hrbtne mišice, naučijo nadzorovati dihanje. Izboljšajo tudi krvni obtok, tako da bo otrok dobil več kisika.
3. korak
Ali radi plavate? Pojdi v bazen. Obstajajo tudi posebne skupine za nosečnice. Mnogi porodničarji in ginekologi svojim pacientom priporočajo plavanje. Voda odlično sprosti mišice, pomaga izboljšati metabolizem.
4. korak
Ko greste na porodniški dopust, ko je več prostega časa, je dobro, da greste po nakupih - kupite otroku potrebna oblačila, izberite otroško posteljico, voziček in še veliko več. Če menite, da je nakup stvari za otroka vnaprej slab znak, lahko poiščete potrebne izdelke v trgovini, povprašajte za ceno. Prodajalca lahko tudi prosite, da izdelek odloži za določen čas. V nekaterih trgovinah so kupci v takih primerih nastanjeni.
5. korak
Nosečnici ni slabo hoditi na koncerte klasične glasbe. Menijo, da lepe melodije blagodejno vplivajo na razvoj otroka v maternici. Glasba lahko vpliva na otrokovo inteligenco in ustvarjalnost.
6. korak
Med drugim so sveti vzroki za bodočo mamo vsakodnevni sprehodi po svežem zraku. Vzemite si za pravilo, da se na primer uro ali dve pred spanjem sprehodite po javnem vrtu ali parkirate ob svoji hiši. To bo koristilo vam in vašemu malčku.
7. korak
Prav tako nihče nosečnicam ne prepoveduje obiska kavarn, restavracij, kinodvoran, koncertov sodobnih nastopajočih in drugih krajev, kjer ste bili radi pred svojim "zanimivim položajem". Glavno je, da se držite stran od ljudi, ki kadijo, alkohol izključite s svojega jedilnika in spremljajte svoje počutje - če se počutite dobro, se tudi vaš otrok počuti dobro.
