Pravilno prehranjevanje je zelo pomembno. Še posebej pomembno je, da se pravilno prehranjujete, ko ste na počitnicah v tujini. Vsi izdelki, ki jih jedo lokalni prebivalci, ne bodo primerni za nas, prebivalce Rusije. Pripomba o pravilni prehrani otrok še posebej velja. Starši bi morali to vprašanje skrbno preučiti in sprejeti več priporočil.
Če potujete z otrokom, ki še doji, ne pozabite, da morate veliko in pogosto piti. Poleg tega morate več počivati, da se količina mleka ne zmanjša. Poleg tega poletna vročina pogosto prispeva k zmanjšanju proizvodnje mleka. Če dojenčka hranite s formulo, uporabite posebne formule, ki so na voljo v posebnih pakiranjih. Pripravljeno vam bo, da hrano za otroka pripravite kjer koli. Potrebujete le kuhano (ustekleničeno) vodo.
Če je otrok še majhen, vendar že poje več trdne hrane, ga hranite z otroško konzervirano hrano. Na pot vzemite s seboj tisto hrano, ki jo ima rad in je lahko prebavljiva. Če otrok na počitnicah poje malo, potem to ni strašljivo. To se pogosto zgodi otrokom med potovanjem. Bolje ga spet nahranite, vendar kasneje.
Toda v primeru, ko vaš otrok že jedo za skupno mizo, vas bo moralo voditi nekaj preprostih pravil:
- otroku ponudite vodo samo iz steklenic;
- sadje in zelenjavo dobro operite, vendar le z ustekleničeno vodo;
- poskušajte preprečiti, da bi otrok jedel kakršno koli eksotično hrano, pa tudi jedi z dodatkom različnih omak;
- ne jejte hladnih mesnih in ribjih jedi;
- da bi se izognili težavam, je treba iz prehrane izključiti lokalne mlečne izdelke in jajca.
Da ostalega ne bodo zasenčile posledice nepravilne prehrane, skrbno spremljajte otrokovo prehrano.
