Na počitnicah lahko zlahka postanete žrtev sončnega udara, ki ne bo pokvaril vsaj enega dne vašega dopusta, ampak tudi škodoval zdravju.
Sončni udar se lahko zgodi, če je oseba več kot 15 minut na soncu brez pokrival. Nekdo je bolj dovzeten za sončni udar in nekdo lahko živi celo življenje, ne da bi se mu bilo treba nikoli soočiti s tem pojavom. Sončne udarce lahko približno razdelimo v tri skupine, odvisno od stopnje težavnosti. Z blago stopnjo sončnega udara se pojavijo simptomi, kot so šibkost, omotica in stalna slabost. Dihanje se pospeši, zenice se razširijo, utrip se poveča. V tem primeru je treba osebo takoj odpeljati v senco ali na hladno mesto, ji dati piti vodo, po potrebi narediti obkladek ali pa le umiti. Zmerna stopnja je redka in je ponavadi opazna zaradi nenadnosti. Takrat se lahko temperatura dvigne na 40 ° C, pojavijo se glavobol, slabost ali bruhanje. Oseba bo v omedlevici s hitrim dihanjem in pulzom. Lahko se začne hud glavobol. V tem primeru je priporočljivo posvetovati se z zdravnikom in poklicati rešilca za žrtev. Pri hudi stopnji sončnega udara pride do izgube zavesti, temperatura se lahko dvigne na 41 ° C, možne so halucinacije, konvulzije, delirij. V tem primeru je treba tudi takoj poklicati rešilca in ponesrečencu položiti hladne obkladke na prsni koš in glavo. Da bi se izognili neprijetnim posledicam sončnega udara, morate upoštevati preprosta pravila: - brez klobuka ne morete biti na soncu, zlasti v obdobju od 12-00 do 16-00. V tem obdobju pade največ sonca; - obvezno ne nosite le svetlega pokrivala svetle barve, temveč tudi sončna očala; - da bi se izognili pregrevanju, je bolje dati prednost svetlim oblačilom, narejenim samo iz naravnih tkanin; - med dopustom prvi dan ni priporočljivo preživeti na obali, telo se mora na sončne žarke pripravljati postopoma; - ne smemo pozabiti na veliko količino vode, ki jo je treba piti vsak dan, in tudi ne zlorabljati težke hrane, dajati prednost juham, solatam, mlečnim izdelkom; - na plaži je najbolje uporabiti dežnik, strojenje pa kombinirati s plavanjem, da se telo ne pregreje; - ob prvih simptomih in poslabšanju stanja je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, da se izognete negativnim posledicam in ne pokvarite počitnic.
