Ko človek odpotuje v državo, kjer še nikoli ni bil, si praviloma želi ne le na ekskurzije, ampak tudi poskusiti lokalno kulinariko. Žal, poznavanje eksotične hrane in želja po poskusu naenkrat, vse pa vodi do pojava več odvečnih kilogramov, ki se jih je potem težko znebiti.
Pri letenju v drugo državo se časovni pasovi spreminjajo, spreminjajo se podnebje in prehrana. Vse to lahko privede do stresa in posledično do povečanja telesne teže. Če letite v državo z vročim podnebjem, poskusite količino spijene tekočine povečati na približno tri litre. Prihod ponoči na državo, poskusite, da se ne napolnite takoj, tudi če ste lačni, ampak raje pojejte lahko solato ali jogurt.
Pri kosilu se ne naslanjajte na tradicionalne nacionalne jedi, poskusite jih po malem in previdno, da ne bo težav s črevesjem. Ne zanosite se z zelenjavo, ocvrto na oljčnem olju: morda se zdi dietetična, v resnici pa se bo izkazala za resnično težavo vaše postave. Že majhna porcija lahko preseže vaš dnevni vnos maščobe. Bolje, da se raje držite solate iz sveže zelenjave.
Ne pozabite, da ima vsaka nacionalna kuhinja svoje visokokalorične jedi, ki vam lahko resno pokvarijo postavo. Seveda to ni razlog, da povsem zavrnete novo, nenavadno hrano, vendar bo bolje, če boste dali prednost eksotični, okusni, a lažji hrani.
Turške restavracije pogosto ponujajo tako priljubljeno jed, kot so ocvrti jajčevci, začinjeni s česnom in peteršiljem. Če niste vajeni tako mastne hrane, potem je bolje, da jo zavrnete. Pri izbiri prve jedi se odločite za juho iz leče, ki je lažja od tradicionalne mastne juhe iz ovčjega drobovja s kisom in česnom. Bolje je, da namesto visokokaloričnega turškega užitka izberete sadje iz sladice, ki je sestavljeno iz medu ali sladkorja z dodatkom oreščkov, suhega sadja in škroba. Ta okusna sladica zelo hitro doda gube ob straneh.
V Španiji lahko naročite solato iz trske, le prosite jo, da jo naredite iz namočene trske s paradižnikom in rdečo čebulo. Če riba ni namočena, bo solata preslana in lahko povzroči otekanje. Za drugo lahko naročite paello. To so piščančje prsi z rižem, zelenjavo, kozicami in klobasami. Dogovorite se, da vam ne dodajate klobas, ker vsebujejo veliko živalskih maščob. Za to jed je primerna nacionalna pijača Sangria iz suhega rdečega vina.
