Savna je čudovita vrsta sprostitve in izboljšanja zdravja. Vendar ni primeren za vsakogar; velja si zapomniti nekatere kontraindikacije. Pomembno je tudi vedeti, da bo sprostitev v savni prijetna in koristna le ob upoštevanju določenih pravil.
Navodila
Korak 1
Savna je suha parna soba s temperaturo od 100 do 160 stopinj Celzija. V njej se dvignejo v kratkih poteh (po 5-7 minut), pasivno, brez uporabe metle. Obisk savne je tako čudovit počitek kot splošno izboljšanje zdravja (odstranjevanje toksinov, vzdrževanje kože v dobrem stanju, utekočinjanje podkožne maščobe itd.).
2. korak
Pomembno je vedeti, da savne ni mogoče uporabljati v naslednjih primerih:
1. med menstruacijo;
2. v nezdravem stanju, ko se počutite slabo;
3. pijan;
4. z boleznimi srca, ožilja, mioma;
5. na tešče.
Če teh pravil ne upoštevate, lahko obisk savne škoduje vašemu zdravju.
3. korak
Bolje je, da savno naročite vsaj za dve do tri ure: v krajšem času ne boste imeli časa za počitek. Dobro je izbrati savno z jacuzzijem - je tako bolj zdrava kot zabavna. Pred vstopom v parno sobo se morate malo umiti in spočiti, pa tudi odstraniti ves nakit, odstraniti kozmetiko. Prvi obiski parne sobe naj bodo kratki, da se telo navadi na parno kopel. Intervali med obiski ne smejo biti krajši od 10 minut. V teh intervalih je dobro, da se potopite v jacuzzi ali se stuširate.
4. korak
Po obisku savne je bolje, da ne hitite ven, saj se lahko prehladite, še posebej pozimi. Bolje je, da se v savni sprostite približno pol ure. V tem času si lahko kožo pomažete z vlažilno kremo, kar bo koristno, saj po parni sobi koža postane dehidrirana.
5. korak
Po savni se večina ljudi počuti utrujeno in zaspano. To so povsem običajni simptomi, saj je odhod v parno kopel res naporen in na obisk savne lahko porabite do 2500 kalorij. Zato se je po savni bolje vzdržati pretirane aktivnosti.
