Siesta je tradicionalni popoldanski oddih v Španiji in nekaterih drugih vročih državah. Španci imajo to tradicijo za sveto in jo štejejo za sestavni del svojega življenja. Za turiste se siesta spremeni v resnično nočno moro, saj se vrata vseh trgovin, muzejev in zabavnih centrov v času kosila zaprejo.
Siesta za Špance in prebivalce drugih vročih držav ni razkošje, temveč življenjska norma. V času odmora za kosilo, ki traja tri ure, Španci udobno sedijo za mizami v lokalnih kavarnah in obilno pojedo kosilo, nato pa jih na kratko zadremajo. Nekateri Španci gredo domov na siesto, v bližnji park, na igrišče z otroki ali pa se sprostijo v službi.
Kaj je siesta
Beseda "siesta" izhaja iz latinske besedne zveze "hora sexta", kar pomeni "šesta ura". Za Rimljane se je dan začel ob svitu, zato je šesta ura ustrezala času kosila. Siesta ima korenine v daljnem 17. stoletju. Zgodovinarji verjamejo, da so se takrat kralji odločili, da bodo dnevni počitek v vročih urah postali tradicija.
Najkrajša siesta traja od 5 do 20 minut. Poveča pep in obnovi zjutraj porabljeno energijo. Redna siesta, ki traja od 20 do 50 minut, poleg koristnih lastnosti mini-sieste očisti možgane nepotrebnih informacij, krepi dolgoročni in mišični spomin. Najdaljša siesta je lenja, traja od 50 do 90 minut. Ta siesta je dobra za mlado, rastoče telo.
Pozitivne strani sieste
Znanstveniki pravijo, da približno 8 ur po jutranjem prebujanju človek doživi popoldanski zlom. Če je poleg tega človek užival obilen obrok, se v njegovem telesu zgodi naravni odtok krvi iz živčnega sistema v prebavni sistem, kar vodi do zaspanosti in zmanjšanja produktivnosti dela. Za razliko od prebivalcev drugih držav, ki imajo obilen zajtrk in prigriznejo le kosilo, je v navadi, da imajo Španci malico za zajtrk, obilen obrok pa pustijo za ure kosila. Zato je popoldanski odmor v Španiji zelo primeren.
Po drugi strani pa je Španija najbolj vroča od vseh evropskih držav. Tu se termometer pogosto dvigne nad 40 stopinj Celzija, pred vročino pa prihrani le hladna klimatska naprava. V takih razmerah siesta izboljša prekrvavitev, preprečuje razvoj depresije in napadov panike, normalizira krvni tlak in lajša stres. Znanstveniki ugotavljajo, da kratka siesta izboljša učne procese in spomin, obnovi delovno sposobnost in daje moč za normalno delovanje do poznih večernih ur, kljub nakopičeni utrujenosti.
Negativne strani sieste
Številne študije kažejo, da je prva plitva faza spanja, ki traja do 30 minut, odlična za osvežitev možganov in vračanje človekove delovne sposobnosti. Če pa človek spi več kot 30 minut, njegovo telo pade v fazo globokega spanca, posledično se zbudi zlomljen in slabe volje. Španci malo opozarjajo na opozorila znanstvenikov: 90% Špancev spi več kot 40 minut po kosilu, kljub pozivom strokovnjakov, naj tega ne storijo.
Paradoksalno, vendar resnično: prav zaradi sieste Španci spijo približno eno uro manj kot prebivalci drugih evropskih držav. Za nadoknado popoldanskega spanca morajo v službi ostati do 20. ure. Zaradi poznega konca dneva se doma pojavijo šele ob 21. uri, večerjo in pozno zvečer opravljajo vsakodnevna gospodinjska opravila ter gredo spat dolgo po polnoči. Za hobije in komunikacijo z najbližjimi imajo zelo malo časa. Glede na to, da se delovni dan za Špance začne ob 9. uri, lahko sklepamo, da tradicionalna siesta ljudem odvzame več ur polnega nočnega spanca.
