Sprostitev na plaži je glavna poletna zabava. Hrup vode pomirja, morski zrak krepi imunski sistem, sončni žarki pa telo prijetno ogrejejo in koža postopoma dobi čudovito temno senco. Da bo slika tako rožnata, se morate na plaži sprostiti pravilno.
Potrebno je
- - mineralna voda / razredčen sok;
- - kreme za sončenje;
- - klobuk / panama;
- - prva pomoč;
- - sadje / zelenjava za prigrizek.
Navodila
Korak 1
Najprej bi morali biti počitnice na plaži varne. Najbolje je, da prvo polovico dneva preživite ob morju (do 12 ur). Če vstajanje zgodaj ni del vaših počitniških načrtov, pojdite na plažo zvečer, po 16-17.00. Sonce je v tem času dneva najmanj agresivno, zato se lepo porjamete z minimalnimi tveganji za zdravje.
2. korak
Kljub varnemu času se zaščitni opremi ne smete odpovedati. V prvih dneh dopusta uporabite visoko zaščitni filter (SPF40 in višji). Zmanjšajte zaščitno raven, ko se vaša koža prilagaja soncu. Vendar zdravniki ne priporočajo izdelkov z zelo nizkim filtrom. Najboljša možnost je SPF25-30. Sprej / mleko / smetano nanesite vnaprej, 10-15 minut pred odhodom na plažo. Pazite, da zaščito obnovite po 1-1,5 urah in po vsakem izstopu iz vode.
3. korak
Ko greste na plažo, se založite s tekočino. Najboljša možnost je mineralna voda ali razredčen sveže iztisnjen sok (citrusi, korenček, buča, kumara itd.). To bo pomagalo preprečiti dehidracijo in prezgodnje staranje. Še posebej, če radi aktivno preživljate čas na plaži. Koža, navlažena od znotraj, se bo popolnoma zagorela, ostala bo mehka in prijetna na dotik.
4. korak
Med sproščanjem na plaži se odpovejte alkoholnim pijačam. Že majhen delež alkohola slabo vpliva na notranje organe in ožilje, pospešuje pa tudi proces dehidracije. Opojan človek zlahka izgubi orientacijo in občutek strahu, zaradi česar morje zanj postane smrtno nevarno. Zato se na plaži počivajte le v treznem stanju.
5. korak
Na plažo ne nosite pokvarljive hrane in mlečnih izdelkov. Vendar lakote ne bi smeli trpeti dlje časa (še posebej, če počivate z otroki). Odlična možnost bi bila predhodno oprano in dobro zapakirano trdno sadje / zelenjava: jabolka, kumare, korenje itd. Druga možnost za prigrizek je odhod v bližnjo kavarno. Ne kupujte gotove hrane pri prodajalcih na plaži: večina pridelkov je pripravljena v nehigijenskih pogojih, ki so lahko nevarni za zdravje.
6. korak
S seboj obvezno imejte majhen komplet za prvo pomoč. Vanj vključite zdravilo za opekline, antiseptik, malo kisa (pomaga pri trku z meduzami in drugimi morskimi živalmi), obliž, mokre antibakterijske robčke. Ta zdravila bodo pomagala zagotoviti prvo pomoč pri manjših nezgodah.
7. korak
Medtem ko se s svojim otrokom sproščate na plaži, bodite pozorni nanj. Majhni otroci se ne zavedajo, da so pregreti ali ohlajeni, dokler stanje ne postane kritično. Na otroka obvezno nosite pokrivalo / ruto in redno obnavljajte zaščitno plast. Ko plavate, uporabite napihljiv trak / telovnik / krog. Vsakih 15 do 20 minut dojenčku dajte nekaj požirkov vode.
